鍾長毛 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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2.3 km | 00:29:18 | 12:38/km

日期: 2023-11-13 12:40 - 平均心率: 97 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 10'40" / 11'06" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

11'06"

(22'22")

11'06"

1000 / 2000

3

06'55"

(29'18")

21'43" (+10'37")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 462.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NK, 林金樹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	11'06"	00:21'46"
2.3	07'09"	00:24'03"

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