Angus Tseng 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:21:22 | 04:46/km | 第54馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'24")

00:44'22" (+00'07")

10 km

(00:44'22")

00:22'04" (+00'10")

15 km

(01:06'35")

00:22'13" (+00'19")

00:44'15"

20 km

(01:28'37")

00:22'02" (+00'08")

25 km

(01:51'38")

00:23'01" (+01'07")

00:44'55" (+00'40")

30 km

(02:13'32")

00:21'54"

35 km

(02:37'55")

00:24'23" (+02'29")

00:53'13" (+08'58")

40 km

(03:06'45")

00:28'50" (+06'56")

Finish

(03:21:22)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

桃園

Angus Tseng

·

桃園

Angus Tseng

·

桃園

Angus Tseng

·

桃園

Angus Tseng

·

賽前宣言: 開心玩，認真吃，330，跑回來

賽後評分: 小破場地紀錄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.55 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 645.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳世民, 潘咨諭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'23"	00:09'07"
3	04'18"	00:13'25"
4	04'26"	00:17'51"
5	04'27"	00:22'18"
6	04'24"	00:26'42"
7	04'23"	00:31'05"
8	04'27"	00:35'32"
9	04'22"	00:39'54"
10	04'28"	00:44'22"
11	04'27"	00:48'49"
12	04'24"	00:53'13"
13	04'28"	00:57'41"
14	04'29"	01:02'10"
15	04'25"	01:06'35"
16	04'33"	01:11'08"
17	04'32"	01:15'40"
18	04'24"	01:20'04"
19	04'12"	01:24'16"
20	04'21"	01:28'37"
21	04'21"	01:32'58"
22	04'24"	01:37'22"
23	04'27"	01:41'49"
24	05'17"	01:47'06"
25	04'32"	01:51'38"
26	03'59"	01:55'37"
27	04'32"	02:00'09"
28	04'23"	02:04'32"
29	04'28"	02:09'00"
30	04'32"	02:13'32"
31	04'38"	02:18'10"
32	04'37"	02:22'47"
33	04'45"	02:27'32"
34	05'13"	02:32'45"
35	05'10"	02:37'55"
36	05'17"	02:43'12"
37	06'00"	02:49'12"
38	06'16"	02:55'28"
39	05'26"	03:00'54"
40	05'51"	03:06'45"
41	05'39"	03:12'24"
42	05'48"	03:18'12"
42.6	05'29"	03:21'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌