鳥巢 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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4.2 km | 00:24:59 | 06:01/km

日期: 2023-11-13 05:43 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 125 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 05'58" / 05'51" / 05'45" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'27")

05'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'18")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'03")

05'44"

1000 / 4000

5

00'55"

(24'59")

06'00" (+00'16")

154 / 4154

台北市

鳥巢

·

緩跑兼5421交作業，沒注意16度只穿背心🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.53 km

Y拖 3代（粉紫）累積 : 1042.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NEWIN, JrJr 和其他 5 人說推

·

Dennis Chen 我上週六就換短袖出門了😊

2023-11-13 06:50 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 難怪..覺得有點冷.. 只能改室內跑了^^"

2023-11-13 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'58"	00:12'26"
3	05'51"	00:18'17"
4	05'45"	00:24'02"
4.2	06'01"	00:24'58"

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成績 : 04:56:26

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