11.4 km | 01:24:20 | 07:22/km日期: 2016-05-03 17:35 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%
Pace: 12'18" / 12'51" / 07'29" / 07'03" / 07'32" / 06'57" / 07'07" / 07'28" / 07'07" / 07'30" / 08'56" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+03'11") | 655 / 655 |
| 2 | | 10'49" (+06'23") | 138 / 794 |
| 3 | | 07'13" (+02'47") | 8995 / 9790 |
| 4 | | 11'52" (+07'26") | 168 / 9958 |
| 5 | | 05'53" (+01'27") | 28 / 9986 |
| 6 | | 09'10" (+04'44") | 108 / 10095 |
| 7 | | 04'26" | 37 / 10133 |
| 8 | | 10'08" (+05'42") | 98 / 10231 |
| 9 | | 04'56" (+00'30") | 33 / 10265 |
| 10 | | 11'27" (+07'01") | 87 / 10352 |
| 11 | | 07'07" (+02'41") | 23 / 10376 |
| 12 | | 07'21" (+02'55") | 135 / 10512 |
| 13 | | 06'07" (+01'41") | 27 / 10539 |
| 14 | | 10'30" (+06'04") | 95 / 10634 |
| 15 | | 06'15" (+01'49") | 798 / 11432 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 65分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.42 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'18" | 00:12'18" |
| 2 | 12'51" | 00:25'09" |
| 3 | 07'29" | 00:32'38" |
| 4 | 07'03" | 00:39'41" |
| 5 | 07'32" | 00:47'13" |
| 6 | 06'57" | 00:54'10" |
| 7 | 07'07" | 01:01'17" |
| 8 | 07'28" | 01:08'45" |
| 9 | 07'07" | 01:15'52" |
| 10 | 07'30" | 01:23'22" |
| 11 | 08'56" | 01:32'18" |
| 11.4 | 06'21" | 01:35'03" |
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