Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:01:49 | 05:29/km

日期: 2023-11-11 21:17 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 07'32" / 05'43" / 08'35" / 05'17" / 05'18" / 05'48" / 05'20" / 05'20" / 05'24" / 05'32" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'48")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'22")

05'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'39")

05'16"

1000 / 4000

5

05'17"

(27'56")

05'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

汪～汪～汪～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾, Curry Ting 無敵和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

bear 晚安您好！夜跑11.24K飆速愉快！

2023-11-13 20:14 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒的阿鼎你尚棒

2023-11-14 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'43"	00:13'15"
3	08'35"	00:21'50"
4	05'17"	00:27'07"
5	05'18"	00:32'25"
6	05'48"	00:38'13"
7	05'20"	00:43'33"
8	05'20"	00:48'53"
9	05'24"	00:54'17"
10	05'32"	00:59'49"
11.2	03'14"	01:03'37"

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