方玉涵 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:40:26 | 06:37/km

日期: 2023-11-12 21:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'22" / 06'31" / 06'34" / 06'46" / 06'58" / 06'09" / 10'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'31"	00:12'53"
3	06'34"	00:19'27"
4	06'46"	00:26'13"
5	06'58"	00:33'11"
6	06'09"	00:39'20"
6.1	10'42"	00:40'26"

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成績 : 04:56:26

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