孤獨的狼 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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6.1 km | 00:52:51 | 08:38/km

日期: 2023-11-10 18:30 - 平均心率: 113 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 09'21" / 07'28" / 29'18" / 07'48" / 07'46" / 07'05" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'48")

07'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

12'34"

(29'23")

12'34" (+05'29")

1000 / 3000

4

07'47"

(37'10")

07'47" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'46"

(44'56")

07'46" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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孤獨的狼

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中午吃太飽了跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.01 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 飛馬 FB7161-231 ～US#9=27(2050) 累積 : 2616.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny 和劉中堅說推

·

Penny 和牛涮😱

2023-11-11 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	07'28"	00:16'49"
3	29'18"	00:46'07"
4	07'48"	00:53'55"
5	07'46"	01:01'41"
6	07'05"	01:08'46"
6.1	07'39"	01:09'36"

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