yusheng 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第16半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:58:16
總名次	613 / 6808
分組名次	199 / 1614
平均速度	05:36/km

官方證書

yusheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'43")

00:57'54" (+02'32")

10 km

(00:57'54")

00:28'41" (+01'11")

15 km

(01:25'46")

00:27'52" (+00'22")

00:55'22"

20 km

(01:53'16")

00:27'30"

Finish

(01:58:16)

日期: 2016-05-01 05:17 - 總爬升: 203 m - 地點: 青埔 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

原本是一路跑跑玩玩不但逢點必照還跟原住民服飾同學們合拍嬤嬤們的熱情我也感受到了中途還跟北大蕭會長三百馬以上的財哥聊天結果越跑越輕鬆不知不覺到終點發現竟然還沒破二趕緊追上又小破PB(之前的1:50 里程數短少兩公里太嚴重不能算) 也結束今年上半年的比賽等夏天過吧

賽前宣言: 太陽不要太大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.74 km

mizuno rider 19 累積 : 264.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿sam 和其他 9 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-05-02 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'48"	00:17'49"
4	05'49"	00:23'38"
5	05'35"	00:29'13"
6	05'44"	00:34'57"
7	05'42"	00:40'39"
8	05'32"	00:46'11"
9	05'50"	00:52'01"
10	05'53"	00:57'54"
11	05'30"	01:03'24"
12	05'45"	01:09'09"
13	05'51"	01:15'00"
14	05'59"	01:20'59"
15	04'47"	01:25'46"
16	05'38"	01:31'24"
17	05'24"	01:36'48"
18	05'54"	01:42'42"
19	05'16"	01:47'58"
20	05'18"	01:53'16"
21	04'59"	01:58'15"
21.1	04'43"	01:58'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km