Edward 2023/11/12 訓練日誌

Edward 台中
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Edward

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第25半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'24")

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:25'46"

15 km

(01:19'34")

00:26'38" (+00'52")

00:54'39" (+01'43")

20 km

(01:47'35")

00:28'01" (+02'15")

Finish

(01:54:15)

日期: 2023-11-12 05:27 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'38")

1000 / 1000

05'27"

(12'04")

05'27" (+00'29")

1000 / 2000

04'58"

(17'03")

04'58"

1000 / 3000

05'00"

(22'03")

05'00" (+00'02")

1000 / 4000

05'05"

(27'09")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 👍

賽後評分: 人太多好擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.68 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 134.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Nina Lai 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'28"	00:12'05"
3	04'59"	00:17'04"
4	05'00"	00:22'04"
5	05'06"	00:27'10"
6	05'01"	00:32'11"
7	05'19"	00:37'30"
8	05'01"	00:42'31"
9	05'14"	00:47'45"
10	05'11"	00:52'56"
11	05'10"	00:58'06"
12	05'14"	01:03'20"
13	05'28"	01:08'48"
14	05'27"	01:14'15"
15	05'19"	01:19'34"
16	05'49"	01:25'23"
17	05'24"	01:30'47"
18	05'44"	01:36'31"
19	05'34"	01:42'05"
20	05'30"	01:47'35"
21	05'24"	01:52'59"
21.3	05'02"	01:54'16"