林耀濱 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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9.0 km | 01:22:28 | 09:08/km

日期: 2016-05-06 20:32 - 平均心率: 93 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 07'39" / 07'30" / 08'11" / 07'20" / 12'20" / 11'50" / 12'17" / 07'55" / 07'00" / 28'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.49 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'30"	00:15'09"
3	08'11"	00:23'20"
4	07'20"	00:30'40"
5	12'20"	00:43'00"
6	11'50"	00:54'50"
7	12'17"	01:07'07"
8	07'55"	01:15'02"
9	07'00"	01:22'02"
9.0	28'53"	01:22'28"

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