陳毓庭 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳毓庭新北市
ID 685133

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22.6 km | 02:32:39 | 06:45/km | 第6半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'41")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'16"

15 km

(01:32'21")

00:37'08" (+09'52")

01:19'25" (+24'12")

20 km

(02:14'38")

00:42'17" (+15'01")

Finish

(02:32:39)

日期: 2023-11-12 06:42 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'24")

05'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'39")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'39")

04'59"

1000 / 4000

5

05'17"

(27'56")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

人好多🥲 itbs後recovery run 有吃到冰棒😊

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jojo Huang, 蘇麗昭和其他 6 人說推

·

王錫珍恭喜完賽

2023-11-12 18:22 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'37"	00:12'24"
3	05'16"	00:17'40"
4	04'59"	00:22'39"
5	05'18"	00:27'57"
6	05'11"	00:33'08"
7	05'32"	00:38'40"
8	05'36"	00:44'16"
9	05'42"	00:49'58"
10	05'15"	00:55'13"
11	06'13"	01:01'26"
12	09'18"	01:10'44"
13	09'21"	01:20'05"
14	05'50"	01:25'55"
15	06'26"	01:32'21"
16	06'18"	01:38'39"
17	05'57"	01:44'36"
18	18'13"	02:02'49"
19	06'08"	02:08'57"
20	05'41"	02:14'38"
21	06'17"	02:20'55"
22	05'50"	02:26'45"
22.8	07'28"	02:32'40"

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