Anderson Jhan 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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5.1 km | 00:32:30 | 06:25/km

日期: 2023-11-11 18:28 - 平均心率: 125 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'25" / 06'26" / 06'25" / 06'26" / 06'26" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'50")

06'25"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'16")

06'25"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'42")

06'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'08")

06'25"

1000 / 5000

6

00'22"

(32'30")

06'22"

58 / 5058

Recovery

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.45 km

Nike Fly 5 Premium 累積 : 515.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yu Lung Lee, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'26"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'26"	00:25'42"
5	06'26"	00:32'08"
5.1	06'16"	00:32'30"

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