Edward 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.2 km | 00:26:42 | 05:11/km

日期: 2023-11-09 18:03 - 地點: 至善國中 - 天氣: 👍 - 平均心率: 151 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'12" / 05'17" / 05'11" / 05'10" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'40")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'50")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'57")

05'06"

1000 / 5000

6

00'45"

(26'42")

05'04"

148 / 5148

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.68 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 134.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	05'07"	00:25'57"
5.1	05'03"	00:26'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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