陳雅琪 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳雅琪桃園
ID 705179

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2.6 km | 00:20:30 | 07:53/km

日期: 2023-11-09 16:09 - 平均心率: 110 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'06" / 08'15" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

08'14"

(15'54")

08'14" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'35"

(20'30")

07'40"

599 / 2599

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快～
周末放假一兩天🏖️🦀
偷得浮生半日閒🤪🤪
㊗️周末所有的好運匯聚快樂如意🥳

2023-11-11 07:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	08'15"	00:13'21"
2.6	07'39"	00:17'56"

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