王國達(新竹瘋) 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

半馬 | 02:34:50 | 07:20/km | 第19半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:38'36" (+04'00")

15 km

(01:50'57")

00:37'45" (+03'09")

01:15'41" (+02'29")

20 km

(02:28'53")

00:37'56" (+03'20")

Finish

(02:34:50)

日期: 2016-05-01 05:17 - 總爬升: 151 m - 地點: 高鐵青埔站 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'35")

06'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'32")

06'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'36")

07'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'31")

06'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

連兩天半馬,沒有我想像中的困難....完成ㄚ拖的第4半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vincent Chang , Grant Lee 和其他 9 人說推

·

Anne 恭喜連日半馬完賽喔！

2016-05-01 12:48 ·

曾良榮超讚，恭喜 Y拖完賽！

2016-05-01 13:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'52"	00:13'35"
3	06'57"	00:20'32"
4	07'09"	00:27'41"
5	06'55"	00:34'36"
6	08'18"	00:42'54"
7	07'31"	00:50'25"
8	08'06"	00:58'31"
9	07'50"	01:06'21"
10	06'51"	01:13'12"
11	06'42"	01:19'54"
12	07'26"	01:27'20"
13	07'34"	01:34'54"
14	09'04"	01:43'58"
15	06'59"	01:50'57"
16	08'14"	01:59'11"
17	07'17"	02:06'28"
18	07'56"	02:14'24"
19	07'19"	02:21'43"
20	07'10"	02:28'53"
20.9	06'29"	02:34'56"

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