Bill Cheng 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bill Cheng 台中
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7.0 km | 01:18:59 | 11:12/km

日期: 2023-11-03 09:41 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 19'48" / 28'11" / 08'29" / 07'47" / 06'52" / 08'20" / 110'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.25 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'48"	00:19'48"
2	28'11"	00:47'59"
3	08'29"	00:56'28"
4	07'47"	01:04'15"
5	06'52"	01:11'07"
6	08'20"	01:19'27"
7.0	05'16"	01:24'59"

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