llllllllLeo 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.0 km | 00:44:10 | 07:20/km

日期: 2023-11-01 23:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'37" / 07'19" / 07'27" / 07'23" / 07'08" / 07'04" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.97 km

HOKA Rocket X 白累積 : 436.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔, David Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'19"	00:14'56"
3	07'27"	00:22'23"
4	07'23"	00:29'46"
5	07'08"	00:36'54"
6	07'04"	00:43'58"
6.0	09'26"	00:44'10"

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