廖小蛙 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖小蛙基隆
ID 719373

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3.0 km | 00:20:48 | 07:01/km

日期: 2023-10-31 19:44 - 平均心率: 123 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'23" / 06'52" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'14")

06'51"

1000 / 2000

3

06'33"

(20'48")

06'51"

957 / 2957

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.03 km

Nike zoom fly 4-橘累積 : 546.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯登添（木架山火焰豬）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'52"	00:14'15"
3.0	06'51"	00:20'49"

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