亮菁菁Cherry 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

12.2 km | 01:16:37 | 06:18/km

日期: 2023-10-31 18:29 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'24" / 12'16" / 06'01" / 07'41" / 06'48" / 06'20" / 06'52" / 06'27" / 06'26" / 06'27" / 11'36" / 06'27" / 05'43" /

終於破200K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴, ✨漢哥✨ 和其他 2 人說推

·

我晚安，週二1216跑步愉快。

2023-10-31 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	12'16"	00:18'40"
3	06'01"	00:24'41"
4	07'41"	00:32'22"
5	06'48"	00:39'10"
6	06'20"	00:45'30"
7	06'52"	00:52'22"
8	06'27"	00:58'49"
9	06'26"	01:05'15"
10	06'27"	01:11'42"
11	11'36"	01:23'18"
12	06'27"	01:29'45"
12.2	05'49"	01:30'40"

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