陳豐田 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
ID 409736

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29.0 km | 02:52:11 | 05:56/km | 第17半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'42")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:29'06" (+02'30")

15 km

(01:25'59")

00:29'35" (+02'59")

00:58'54" (+02'30")

20 km

(01:55'18")

00:29'19" (+02'43")

25 km

(02:21'54")

00:26'36"

00:00'00"

Finish

(02:52:11)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'18")

05'28" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'56")

05'38" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'18")

05'21" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 五馬奬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.55 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 172.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'29"	00:16'18"
4	05'38"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'51"	00:33'09"
7	06'43"	00:39'52"
8	04'59"	00:44'51"
9	05'23"	00:50'14"
10	06'10"	00:56'24"
11	05'46"	01:02'10"
12	05'43"	01:07'53"
13	05'40"	01:13'33"
14	05'25"	01:18'58"
15	07'01"	01:25'59"
16	06'21"	01:32'20"
17	06'26"	01:38'46"
18	06'02"	01:44'48"
19	05'08"	01:49'56"
20	05'22"	01:55'18"
21	06'18"	02:01'36"
22	05'32"	02:07'08"
23	05'03"	02:12'11"
24	03'57"	02:16'08"
25	05'46"	02:21'54"
26	05'40"	02:27'34"
27	08'10"	02:35'44"
28	08'02"	02:43'46"
29	07'25"	02:51'11"
29.2	06'12"	02:52'11"

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