karen chan 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

karen chan 桃園
ID 716562

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22.6 km | 03:00:08 | 07:58/km | 第4半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:38'47" (+03'24")

15 km

(01:56'03")

00:41'53" (+06'30")

01:25'28" (+11'18")

20 km

(02:39'38")

00:43'35" (+08'12")

Finish

(03:00:08)

日期: 2023-11-12 06:44 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'10")

07'27" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'19")

07'09" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'52")

06'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'22")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

❤️❤️❤️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🥳🥳🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kaden Wang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'27"	00:15'10"
3	07'10"	00:22'20"
4	06'32"	00:28'52"
5	06'31"	00:35'23"
6	06'38"	00:42'01"
7	10'23"	00:52'24"
8	06'46"	00:59'10"
9	08'21"	01:07'31"
10	06'39"	01:14'10"
11	06'48"	01:20'58"
12	10'32"	01:31'30"
13	08'24"	01:39'54"
14	07'16"	01:47'10"
15	08'53"	01:56'03"
16	07'15"	02:03'18"
17	09'18"	02:12'36"
18	10'43"	02:23'19"
19	07'07"	02:30'26"
20	09'12"	02:39'38"
21	07'14"	02:46'52"
22	07'38"	02:54'30"
22.8	07'16"	03:00'08"

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