Jhih Hong Jiang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第16半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'53" (+01'58")

15 km

(01:17'12")

00:25'24" (+00'29")

00:52'55" (+01'07")

20 km

(01:44'43")

00:27'31" (+02'36")

Finish

(01:50:50)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'47")

04'50"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'52")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'43")

04'51" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'53")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.27 km

ASICS 虎走 RP3 累積 : 616.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳冠百, 蔡小珉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	05'05"	00:14'54"
4	04'51"	00:19'45"
5	05'10"	00:24'55"
6	05'43"	00:30'38"
7	05'31"	00:36'09"
8	05'24"	00:41'33"
9	05'09"	00:46'42"
10	05'06"	00:51'48"
11	05'10"	00:56'58"
12	05'01"	01:01'59"
13	05'09"	01:07'08"
14	04'51"	01:11'59"
15	05'13"	01:17'12"
16	05'27"	01:22'39"
17	05'09"	01:27'48"
18	06'09"	01:33'57"
19	05'27"	01:39'24"
20	05'19"	01:44'43"
21	05'06"	01:49'49"
21.2	04'38"	01:50'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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