蔡政融 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政融新北市
ID 260066

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5.5 km | 00:47:28 | 08:38/km

日期: 2023-11-02 07:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'46" / 07'51" / 07'44" / 10'06" / 07'34" / 11'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'51"	00:14'37"
3	07'44"	00:22'21"
4	10'06"	00:32'27"
5	07'34"	00:40'01"
5.5	11'08"	00:45'34"

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