4.2 km | 00:30:01 | 07:11/km日期: 2016-04-25 09:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'48" / 07'22" / 06'45" / 07'11" / 10'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'49" (+04'05") | 177 / 4177 |
出門每日至少30分鐘運動 DAY 4/30
身心疲憊⋯好想偷懶=_=在電腦桌前發呆半小時，肚子餓才甘願出門😬😬😬
#LDS超馬團大安團
#每日至少30分鐘運動
#我要變強
#加油好嗎
#離開舒適圈
#有練就有無練就無
#要習慣爆心跳的感覺
#430辰蓁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
209.87 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2014.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'22" | 00:14'10" |
| 3 | 06'45" | 00:20'55" |
| 4 | 07'11" | 00:28'06" |
| 4.2 | 10'53" | 00:30'02" |
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