Well Wu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Well Wu 嘉義
ID 278891

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29.0 km | 02:53:05 | 05:58/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'54" (+00'15")

15 km

(01:25'26")

00:29'53" (+02'14")

01:03'19" (+07'46")

20 km

(01:58'52")

00:33'26" (+05'47")

25 km

(02:26'58")

00:28'06" (+00'27")

00:00'00"

Finish

(02:53:05)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

06'17" (+01'33")

500 / 500

2

02'40"

(05'49")

05'20" (+00'36")

500 / 1000

3

02'28"

(08'17")

04'56" (+00'12")

500 / 1500

4

02'41"

(10'59")

05'23" (+00'39")

500 / 2000

5

02'30"

(13'29")

05'00" (+00'16")

500 / 2500

展開計圈分析

6

02'34"

(16'04")

05'09" (+00'25")

500 / 3000

7

02'38"

(18'43")

05'17" (+00'33")

500 / 3500

8

02'41"

(21'24")

05'22" (+00'38")

500 / 4000

9

02'33"

(23'57")

05'06" (+00'22")

500 / 4500

10

03'42"

(27'39")

07'24" (+02'40")

500 / 5000

11

02'36"

(30'16")

05'13" (+00'29")

500 / 5500

12

03'14"

(33'31")

06'29" (+01'45")

500 / 6000

13

03'16"

(36'47")

06'33" (+01'49")

500 / 6500

14

02'50"

(39'38")

05'41" (+00'57")

500 / 7000

15

02'25"

(42'04")

04'51" (+00'07")

500 / 7500

16

02'36"

(44'40")

05'12" (+00'28")

500 / 8000

17

02'22"

(47'03")

04'45" (+00'01")

500 / 8500

18

02'50"

(49'53")

05'40" (+00'56")

500 / 9000

19

02'37"

(52'30")

05'14" (+00'30")

500 / 9500

20

03'02"

(55'32")

06'04" (+01'20")

500 / 10000

21

02'51"

(58'24")

05'42" (+00'58")

500 / 10500

22

02'28"

(01:00'53")

04'57" (+00'13")

500 / 11000

23

02'50"

(01:03'43")

05'41" (+00'57")

500 / 11500

24

03'00"

(01:06'44")

06'01" (+01'17")

500 / 12000

25

03'15"

(01:10'00")

06'31" (+01'47")

500 / 12500

26

02'47"

(01:12'47")

05'34" (+00'50")

500 / 13000

27

02'37"

(01:15'24")

05'14" (+00'30")

500 / 13500

28

02'49"

(01:18'13")

05'39" (+00'55")

500 / 14000

29

04'10"

(01:22'24")

08'20" (+03'36")

500 / 14500

30

03'02"

(01:25'26")

06'04" (+01'20")

500 / 15000

31

03'34"

(01:29'01")

07'09" (+02'25")

500 / 15500

32

04'39"

(01:33'40")

09'18" (+04'34")

500 / 16000

33

03'32"

(01:37'13")

07'05" (+02'21")

500 / 16500

34

02'49"

(01:40'02")

05'38" (+00'54")

500 / 17000

35

02'47"

(01:42'50")

05'35" (+00'51")

500 / 17500

36

02'48"

(01:45'39")

05'37" (+00'53")

500 / 18000

37

03'57"

(01:49'36")

07'55" (+03'11")

500 / 18500

38

03'21"

(01:52'58")

06'42" (+01'58")

500 / 19000

39

02'53"

(01:55'52")

05'47" (+01'03")

500 / 19500

40

02'58"

(01:58'51")

05'57" (+01'13")

500 / 20000

41

02'57"

(02:01'48")

05'54" (+01'10")

500 / 20500

42

03'32"

(02:05'20")

07'04" (+02'20")

500 / 21000

43

02'54"

(02:08'14")

05'48" (+01'04")

500 / 21500

44

02'46"

(02:11'01")

05'32" (+00'48")

500 / 22000

45

02'28"

(02:13'29")

04'57" (+00'13")

500 / 22500

46

02'24"

(02:15'54")

04'49" (+00'05")

500 / 23000

47

02'22"

(02:18'16")

04'44"

500 / 23500

48

02'26"

(02:20'43")

04'53" (+00'09")

500 / 24000

49

03'24"

(02:24'08")

06'49" (+02'05")

500 / 24500

50

02'49"

(02:26'57")

05'38" (+00'54")

500 / 25000

51

02'57"

(02:29'55")

05'54" (+01'10")

500 / 25500

52

03'53"

(02:33'48")

07'46" (+03'02")

500 / 26000

53

03'19"

(02:37'07")

06'39" (+01'55")

500 / 26500

54

03'51"

(02:40'58")

07'42" (+02'58")

500 / 27000

55

04'08"

(02:45'07")

08'16" (+03'32")

500 / 27500

56

03'55"

(02:49'03")

07'51" (+03'07")

500 / 28000

57

02'56"

(02:51'59")

05'53" (+01'09")

500 / 28500

58

01'05"

(02:53'05")

04'20"

251 / 28751

賽後評分: 環境好～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'10"	00:10'59"
3	05'05"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	06'15"	00:27'39"
6	05'52"	00:33'31"
7	06'07"	00:39'38"
8	05'03"	00:44'41"
9	05'12"	00:49'53"
10	05'40"	00:55'33"
11	05'20"	01:00'53"
12	05'51"	01:06'44"
13	06'03"	01:12'47"
14	05'26"	01:18'13"
15	07'13"	01:25'26"
16	08'15"	01:33'41"
17	06'22"	01:40'03"
18	05'37"	01:45'40"
19	07'19"	01:52'59"
20	05'53"	01:58'52"
21	06'29"	02:05'21"
22	05'41"	02:11'02"
23	04'53"	02:15'55"
24	04'49"	02:20'44"
25	06'14"	02:26'58"
26	06'51"	02:33'49"
27	07'10"	02:40'59"
28	08'05"	02:49'04"
28.8	05'22"	02:53'06"

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成績 : 04:56:26

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