『Allen』 2013/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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18.3 km | 01:30:41 | 04:57/km

日期: 2013-08-05 18:38 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 05'11" / 04'58" / 04'53" / 04'46" / 04'46" / 04'49" / 04'45" / 04'53" / 04'43" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'36" / 13'31" / 06'11" / 06'47" /

8/5 課題 " 動態熱身+輕鬆持續跑+緩和+伸展放鬆 " 雖然昨天比完半程感覺還OK，所以今天跟著福哥持續跑還滿順的，看來恢復狀況還不錯

8月累積里程 : 622.21 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 邱鎮球和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	04'53"	00:15'02"
4	04'46"	00:19'48"
5	04'46"	00:24'34"
6	04'49"	00:29'23"
7	04'45"	00:34'08"
8	04'53"	00:39'01"
9	04'43"	00:43'44"
10	04'47"	00:48'31"
11	04'48"	00:53'19"
12	04'50"	00:58'09"
13	04'46"	01:02'55"
14	04'45"	01:07'40"
15	04'43"	01:12'23"
16	04'36"	01:16'59"
17	13'31"	01:30'30"
18	06'11"	01:36'41"
18.3	05'54"	01:38'27"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km