倪偉堯 2023/10/22 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

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倪偉堯

半馬 | 02:24:23 | 06:50/km | 第22半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:24:23
總名次	4205 / 7166
分組名次	610 / 964
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+03'33")

01:07'21" (+00'03")

10 km

(01:07'21")

00:31'54"

15 km

(01:41'03")

00:33'42" (+01'48")

01:07'18"

20 km

(02:14'39")

00:33'36" (+01'42")

Finish

(02:24:23)

日期: 2023-10-22 05:25 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'30")

1000 / 1000

06'43"

(15'31")

06'43" (+00'26")

1000 / 2000

06'43"

(22'14")

06'43" (+00'26")

1000 / 3000

06'34"

(28'49")

06'34" (+00'17")

1000 / 4000

06'37"

(35'26")

06'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.41 km

New Balance 860v13 2E 水藍累積 : 183.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

人渝🏊‍♀️🐟, 李清恩和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王崑恭喜無傷完賽🎉

2023-10-26 13:20 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽

2023-11-02 16:15 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'44"	00:15'32"
3	06'43"	00:22'15"
4	06'34"	00:28'49"
5	06'38"	00:35'27"
6	06'20"	00:41'47"
7	06'32"	00:48'19"
8	06'21"	00:54'40"
9	06'17"	01:00'57"
10	06'24"	01:07'21"
11	06'33"	01:13'54"
12	06'39"	01:20'33"
13	06'38"	01:27'11"
14	06'40"	01:33'51"
15	07'12"	01:41'03"
16	06'28"	01:47'31"
17	06'39"	01:54'10"
18	06'38"	02:00'48"
19	06'53"	02:07'41"
20	06'58"	02:14'39"
21	06'56"	02:21'35"
21.5	05'58"	02:24'24"