Rich 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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10.2 km | 00:41:18 | 14.9 km/h

日期: 2018-04-23 08:27 - 地點: 上班路上 - 天氣: 好大的太陽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

10.56 (-7.18)

1000 / 1000

2

03'42"

(09'24")

16.22 (-1.52)

1000 / 2000

3

03'28"

(12'53")

17.31 (-0.43)

1000 / 3000

4

03'23"

(16'16")

17.73

1000 / 4000

5

04'03"

(20'19")

14.81 (-2.92)

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢騎，晒晒太陽，舒緩肌肉僵硬～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jerrywang, 陳在勉和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 單車通親運動愉快。

2018-04-23 20:21 ·

1 個人推

Pasino Rich大晚安，運動愉快。

2018-04-23 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-8.6 %
2	16.2	-0.6 %
3	17.2	-0.7 %
4	17.6	-0.2 %
5	14.8	2.8 %
6	16.7	1.7 %
7	15.5	-1.0 %
8	17.1	3.6 %
9	12.2	-3.1 %
10	16.2	9.0 %
10.3	11.0	4.5 %

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