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江馬克
台中
ID 77572
154 位追隨者
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江馬克
半馬
|
01:58:39
|
05:37/km
|
第13半馬
2016 PUMA螢光夜跑台北站
官方成績
日期
2016-04-23
成績
01:58:39
總名次
234 / 884
分組名次
- / -
平均速度
05:37/km
官方證書
江
馬克
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'20")
00:24'20"
00:51'09"
10 km
(00:51'09")
00:26'49" (+02'29")
15 km
(01:18'38")
00:27'29" (+03'09")
00:59'41" (+08'32")
20 km
(01:50'50")
00:32'12" (+07'52")
Finish
(01:58:39)
日期:
2016-04-23 17:40
-
地點:
大佳河濱公園
-
天氣:
涼
-
平均心率:
165
-
卡路里:
1152 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
28°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'24"
(04'24")
04'24"
1000 / 1000
2
04'31"
(08'55")
04'31" (+00'07")
1000 / 2000
3
04'59"
(13'55")
04'59" (+00'35")
1000 / 3000
4
05'08"
(19'04")
05'08" (+00'44")
1000 / 4000
5
05'15"
(24'19")
05'15" (+00'51")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'27"
(29'46")
05'27" (+01'03")
1000 / 6000
7
05'20"
(35'06")
05'20" (+00'56")
1000 / 7000
8
05'29"
(40'36")
05'29" (+01'05")
1000 / 8000
9
05'12"
(45'48")
05'12" (+00'48")
1000 / 9000
10
05'20"
(51'09")
05'20" (+00'56")
1000 / 10000
11
05'14"
(56'23")
05'14" (+00'50")
1000 / 11000
12
05'32"
(01:01'56")
05'32" (+01'08")
1000 / 12000
13
05'20"
(01:07'17")
05'20" (+00'56")
1000 / 13000
14
05'35"
(01:12'52")
05'35" (+01'11")
1000 / 14000
15
05'45"
(01:18'37")
05'45" (+01'21")
1000 / 15000
16
06'47"
(01:25'25")
06'47" (+02'23")
1000 / 16000
17
06'14"
(01:31'39")
06'14" (+01'50")
1000 / 17000
18
06'35"
(01:38'14")
06'35" (+02'11")
1000 / 18000
19
06'18"
(01:44'33")
06'18" (+01'54")
1000 / 19000
20
06'17"
(01:50'50")
06'17" (+01'53")
1000 / 20000
21
05'36"
(01:56'26")
05'36" (+01'12")
1000 / 21000
22
02'17"
(01:58'44")
05'27" (+01'03")
418 / 21418
台中
江
馬克
t a i c
和
dayso
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台中
江
馬克
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江
馬克
dayso
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台中
江
馬克
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2016puma半馬
和01團報
跟了神人2k就不行了
導致後面的掉速
結論是:神的速度不能亂跟呀…
賽前宣言:
第一次夜跑半馬~還蠻新鮮的~加油呀
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
149.15 km
Mizuno Hitogami 2 累積 :
772.7 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Hsiu-Hsiu 王
,
卓小松
和其他
26
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留言
觀看另 4 則留言
Rachel
恭喜馬克哥sub2高速完賽喔:D
2016-04-23 23:00 ·
1
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dayso
噗馬完賽恭喜 ^^
2016-04-24 02:00 ·
1
個人推
t a i c
恭喜馬克 進入神界~^^
2016-04-24 03:48 ·
1
個人推
詹德萬
恭喜馬克高速完賽!
2016-04-24 12:08 ·
1
個人推
廖怡雯
馬克,我想要第一張的合照,可以傳給我嗎?(跪求)
2016-04-24 17:33 ·
1
個人推
江馬克
感謝大家,再來進入炎熱的夏天,大家注意體力流失較快,補充水分,一起加油,gogogo
2016-04-25 23:05 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'25"
00:04'25"
2
04'31"
00:08'56"
3
05'00"
00:13'56"
4
05'09"
00:19'05"
5
05'15"
00:24'20"
6
05'27"
00:29'47"
7
05'20"
00:35'07"
8
05'30"
00:40'37"
9
05'12"
00:45'49"
10
05'20"
00:51'09"
11
05'15"
00:56'24"
12
05'32"
01:01'56"
13
05'21"
01:07'17"
14
05'36"
01:12'53"
15
05'45"
01:18'38"
16
06'47"
01:25'25"
17
06'14"
01:31'39"
18
06'35"
01:38'14"
19
06'19"
01:44'33"
20
06'17"
01:50'50"
21
05'37"
01:56'27"
21.4
05'27"
01:58'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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