Su yei怡之 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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7.1 km | 01:09:23 | 09:43/km

日期: 2023-10-15 08:40 - 地點: 後山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 09'07" / 09'04" / 09'45" / 10'11" / 09'56" / 10'19" / 09'39" / 09'45" /

Su yei怡之

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.82 km

美津濃-黑 J1GD200343 累積 : 1798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝進棋說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'04"	00:18'11"
3	09'45"	00:27'56"
4	10'11"	00:38'07"
5	09'56"	00:48'03"
6	10'19"	00:58'22"
7	09'39"	01:08'01"
7.1	09'26"	01:09'23"

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