6.3 km | 00:38:09 | 06:03/km日期: 2012-06-21 17:34 - 天氣: 雨啦 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 05'54" / 06'17" / 06'07" / 06'07" / 06'03" / 05'53" / 06'03" /
下雨天還是照跑,懷著葡萄馬一定會順利舉辦的自信,今天是鐵定要去練跑的!雖然下著雨,但是雨不大。想說鞋子可能會溼掉,乾脆赤足跑一下
現在的腿部肌肉雖然稱不上厲害,但支撐赤足跑一陣子,應該還ok。
不過,速度也不敢催太快就是了。
跑完很舒服,但是腳底左右各起一個水泡
不是很腫的那種= =+
明明是鄉下小孩,怎麼這麼嫩雞
只是六公里就起水泡了,哭哭
星期五,賽前最後調整:)
看到太陽的早晨很開心
幸好昨天想說先這樣吧!
本來打算跑12公里的
留幾公里,今天要練一下速度作調整:)
6月累積里程 : 205.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 06'17" | 00:12'11" |
3 | 06'07" | 00:18'18" |
4 | 06'07" | 00:24'25" |
5 | 06'03" | 00:30'28" |
6 | 05'53" | 00:36'21" |
6.3 | 06'02" | 00:38'09" |