葉成成 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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6.0 km | 00:24:14 | 04:02/km

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	00:24:14
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2016-04-24 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'00")

04'21" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'36"

(12'37")

04'36" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'00")

04'23" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'25")

04'24" (+00'45")

1000 / 5000

6

02'49"

(24'14")

03'58" (+00'19")

709 / 5709

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

人生第一次跑總2，竟然沒任何獎勵，跑爽的。第一次玩團體賽，拿到總第五名，開心，下次再努力拼回前三。

賽前宣言: 衝上台的!~拚了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.50 km

ASICS 虎走累積 : 399.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, Ming Sheng Chien 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'22"	00:08'01"
3	04'36"	00:12'37"
4	04'24"	00:17'01"
5	04'24"	00:21'25"
5.7	03'58"	00:24'14"

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