marahalf 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:47:04 | 07:49/km

日期: 2023-10-08 05:47 - 地點: 土厝 - 天氣: hot - 平均心率: 147 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 9200 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 07'35" / 08'02" / 08'10" / 07'55" / 08'03" / 07'10" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'25")

1001 / 1001

198 / 66

2

08'02"

(15'38")

08'01" (+00'51")

1000 / 2001

192 / 64

3

08'09"

(23'47")

08'08" (+00'58")

1001 / 3003

194 / 63

4

07'55"

(31'42")

07'54" (+00'44")

1000 / 4004

196 / 64

5

08'06"

(39'48")

08'05" (+00'55")

1000 / 5004

191 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run👌🏻

秋上心頭😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-08 15:27 ·

1 個人推

marahalf Good night 🌙
Thanksgiving 🙂️

2023-10-08 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'02"	00:15'37"
3	08'10"	00:23'47"
4	07'55"	00:31'42"
5	08'03"	00:39'45"
6	07'10"	00:46'55"
6.0	10'42"	00:47'04"

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