吳家慶 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳家慶金門
ID 365803

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16.0 km | 01:54:47 | 07:10/km

2023 跑若飛天公益路跑X健走大賽

官方成績
日期	2023-10-07
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2023-10-07 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1078 Cal - 總步數: 19034 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'39")

1000 / 1000

171 / 86

2

06'21"

(13'08")

06'20" (+00'13")

1001 / 2002

176 / 89

3

06'17"

(19'25")

06'16" (+00'09")

1002 / 3004

177 / 89

4

07'05"

(26'30")

07'04" (+00'57")

1000 / 4004

167 / 84

5

06'08"

(32'38")

06'07"

1002 / 5007

179 / 91

展開計圈分析

金門

吳家慶

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 悶熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.06 km

美津濃 WAVE PRODIGY 3 累積 : 437.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蘇義翔說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'18"	00:13'01"
3	06'11"	00:19'12"
4	07'04"	00:26'16"
5	06'04"	00:32'20"
6	06'10"	00:38'30"
7	10'02"	00:48'32"
8	06'43"	00:55'15"
9	07'03"	01:02'18"
10	06'30"	01:08'48"
11	10'29"	01:19'17"
12	06'27"	01:25'44"
13	07'41"	01:33'25"
14	06'20"	01:39'45"
15	06'41"	01:46'26"
16	07'24"	01:53'50"
16.0	-62'-54"	01:54'47"

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