許正宗 2016/04/16 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

10.0 km | 00:37:32 | 03:45/km

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	00:37:32
總名次	3 / 2354
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

日期: 2016-04-16 18:28 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱又悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'17"

(03'17")

03'17"

1000 / 1000

03'47"

(07'04")

03'47" (+00'30")

1000 / 2000

03'56"

(11'00")

03'56" (+00'39")

1000 / 3000

04'04"

(15'05")

04'04" (+00'47")

1000 / 4000

04'14"

(19'19")

04'14" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日的賽事順利拿到總三也感謝一路練習的煌哥每次的累積才能在賽事當中驗收成績雖然今天天氣蠻悶的空氣品質又不好回到終點後整個人肺部好像積滿了一堆廢氣好不舒服希望明天身體能好轉在這也感謝主辦單位的用心讓今天能圓滿落幕

賽前宣言: 破BP

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.19 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Puffy 和其他 9 人說推

留言

信凱厲害

2016-04-17 10:35 ·

1 個人推

許正宗回信凱這場賽事後續無力耐熱差呵呵所以能拿到總3是運氣

2016-04-17 10:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	03'47"	00:07'04"
3	03'57"	00:11'01"
4	04'05"	00:15'06"
5	04'14"	00:19'20"
6	04'18"	00:23'38"
7	04'15"	00:27'53"
8	04'15"	00:32'08"
9	04'18"	00:36'26"
9.3	04'06"	00:37'32"