阿斌 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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10.2 km | 00:47:38 | 04:39/km

日期: 2023-10-06 05:18 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'59" / 05'12" / 04'13" / 04'01" / 06'27" / 04'35" / 04'29" / 10'03" / 04'34" / 04'29" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'12")

05'12" (+01'12")

1000 / 2000

3

04'12"

(15'24")

04'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'00"

(19'25")

04'00"

1000 / 4000

5

04'41"

(24'07")

04'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

開始跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.37 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 1代累積 : 732.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Star興和ㄚ嘉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'12"	00:11'11"
3	04'13"	00:15'24"
4	04'01"	00:19'25"
5	06'27"	00:25'52"
6	04'35"	00:30'27"
7	04'29"	00:34'56"
8	10'03"	00:44'59"
9	04'34"	00:49'33"
10	04'29"	00:54'02"
10.2	04'24"	00:55'00"

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朋友動態

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