JusTing 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:27:52 | 08:44/km

日期: 2023-09-30 06:44 - 平均心率: 140 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 06'40" / 08'56" / 07'17" / 07'26" / 07'36" / 07'43" / 09'14" / 07'25" / 09'32" / 13'05" / 64'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.37 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8328.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'56"	00:15'36"
3	07'17"	00:22'53"
4	07'26"	00:30'19"
5	07'36"	00:37'55"
6	07'43"	00:45'38"
7	09'14"	00:54'52"
8	07'25"	01:02'17"
9	09'32"	01:11'49"
10	13'05"	01:24'54"
10.0	63'56"	01:27'52"

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