JusTing 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:27:08 | 08:42/km

日期: 2023-09-28 04:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'24" / 07'48" / 08'31" / 08'58" / 08'44" / 08'33" / 08'44" / 09'59" / 08'23" / 08'29" / 131'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.37 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8135.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'48"	00:15'12"
3	08'31"	00:23'43"
4	08'58"	00:32'41"
5	08'44"	00:41'25"
6	08'33"	00:49'58"
7	08'44"	00:58'42"
8	09'59"	01:08'41"
9	08'23"	01:17'04"
10	08'29"	01:25'33"
10.0	124'40"	01:27'08"

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