Berlin Chiu 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.0 km | 01:08:21 | 06:12/km

日期: 2023-09-26 05:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'33" / 05'33" / 08'15" / 05'51" / 05'57" / 06'05" / 05'18" / 06'55" / 05'08" / 06'10" / 06'07" / 24'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'33"	00:12'06"
3	08'15"	00:20'21"
4	05'51"	00:26'12"
5	05'57"	00:32'09"
6	06'05"	00:38'14"
7	05'18"	00:43'32"
8	06'55"	00:50'27"
9	05'08"	00:55'35"
10	06'10"	01:01'45"
11	06'07"	01:07'52"
11.0	24'10"	01:08'21"

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