黃順生 2017/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃順生宜蘭
ID 15397

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11.6 km | 01:05:22 | 05:37/km

日期: 2017-06-01 19:28 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'03" / 05'13" / 05'56" / 05'44" / 05'36" / 05'39" / 05'37" / 05'36" / 05'41" / 05'41" / 05'36" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 11.63 km

XT 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'56"	00:16'12"
4	05'44"	00:21'56"
5	05'36"	00:27'32"
6	05'39"	00:33'11"
7	05'37"	00:38'48"
8	05'36"	00:44'24"
9	05'41"	00:50'05"
10	05'41"	00:55'46"
11	05'36"	01:01'22"
11.6	06'19"	01:05'22"

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