Berlin Chiu 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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10.8 km | 01:06:03 | 06:06/km

日期: 2023-09-20 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'29" / 06'18" / 07'02" / 05'54" / 05'47" / 07'06" / 05'51" / 05'45" / 05'52" / 05'19" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	07'02"	00:19'49"
4	05'54"	00:25'43"
5	05'47"	00:31'30"
6	07'06"	00:38'36"
7	05'51"	00:44'27"
8	05'45"	00:50'12"
9	05'52"	00:56'04"
10	05'19"	01:01'23"
10.8	05'45"	01:06'03"

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