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柯明昌
台中
ID 106606
182 位追隨者
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柯明昌
16.4 km
|
01:03:17
|
15.6 km/h
日期:
2016-04-05 17:33
-
總爬升:
413 m
-
地點:
朝陽後山
-
天氣:
熱
-
卡路里:
436 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
53%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'04"
(03'04")
19.78 (-16.58)
1009 / 1009
2
02'48"
(05'52")
21.69 (-14.68)
1008 / 2017
3
02'30"
(08'22")
23.68 (-12.68)
986 / 3004
4
05'28"
(13'50")
10.98 (-25.39)
999 / 4004
5
07'42"
(21'32")
7.86 (-28.50)
1007 / 5011
展開計圈分析
6
04'49"
(26'21")
12.46 (-23.91)
998 / 6009
7
01'51"
(28'12")
32.73 (-3.64)
1004 / 7014
8
02'02"
(30'14")
29.27 (-7.10)
991 / 8006
9
07'38"
(37'52")
7.83 (-28.54)
994 / 9000
10
07'50"
(45'42")
7.73 (-28.64)
1006 / 10007
11
04'40"
(50'22")
12.86 (-23.51)
996 / 11004
12
01'40"
(52'02")
36.36
1010 / 12014
13
01'48"
(53'50")
33.03 (-3.34)
990 / 13005
14
02'24"
(56'14")
25.00 (-11.36)
998 / 14003
15
02'34"
(58'48")
23.53 (-12.83)
1002 / 15006
16
03'13"
(01:02'01")
18.65 (-17.71)
997 / 16003
17
01'16"
(01:03'17")
20.34 (-16.02)
427 / 16431
爬坡練騎(>﹏<)
腳比跑步還酸囧rz
4月累積里程 :
44.04 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
偉
,
elong
和其他
39
人說推
·
留言
觀看另 12 則留言
芳萍
哈哈 我練爬坡時 都感覺心臟要爆了！
2016-04-05 20:50 ·
1
個人推
柯明昌
芳萍晚上好~~我心臟還可以~~但是大腿卻很酸說~~
2016-04-05 20:53 ·
1
個人推
芳萍
大腿酸好喔！下次爬坡時 試著往後坐 會比較好騎喔！
2016-04-05 21:00 ·
1
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柯明昌
嗯~~謝謝教練指導~~爬坡抽車也騎不太動說~~只能變速最輕的慢慢踩上去~~
2016-04-05 21:03 ·
1
個人推
芳萍
就是要換輕檔慢慢踩就好喔！不要覺得騎不動才換檔 傷車又費力！
2016-04-05 21:08 ·
1
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芳萍
抽車？那麼厲害？話說 我都抽20公民就GG 惹=_=
2016-04-05 21:09 ·
1
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芳萍
20公尺 才對 ！
2016-04-05 21:10 ·
1
個人推
柯明昌
坡度太陡真的只能慢慢地騎上去說~~騎不動才換檔 傷車又費力！(筆記)我都亂變來變去說~~金害~~真的是菜鳥騎車阿~~哈哈哈~~
2016-04-05 21:30 ·
1
個人推
芳萍
哈哈哈 我也是車隊朋友教的 我沒那麼厲害啦！
2016-04-05 21:33 ·
1
個人推
柯明昌
所以就 是一開始就要變最輕的慢慢踩上去就對了~不要邊騎邊變速~~
2016-04-05 21:45 ·
1
個人推
芳萍
換輕檔 覺得過輕再退檔 醬！
2016-04-05 22:06 ·
1
個人推
姜宗文
明昌大早唷！
2016-04-06 06:56 ·
1
個人推
朱益宏
說到騎朝陽我可是比你有經驗多了ㄡ。哈哈哈。
2016-04-06 13:24 ·
1
個人推
范世璋
晚安~謝謝加油
2016-04-06 23:09 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.6
7.4 %
2
21.8
1.2 %
3
23.5
1.3 %
4
11.0
7.2 %
5
7.9
8.6 %
6
12.3
5.2 %
7
32.7
-6.7 %
8
29.5
-10.3 %
9
7.9
9.2 %
10
7.7
7.9 %
11
12.6
7.0 %
12
36.0
-8.2 %
13
33.3
-10.0 %
14
25.0
-1.9 %
15
23.7
-1.6 %
16
18.7
-1.6 %
16.4
19.4
-28.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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