柯明昌 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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10.0 km | 00:47:35 | 04:44/km

日期: 2016-04-04 16:36 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 8278 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 05'20" / 04'50" / 04'45" / 04'45" / 04'42" / 04'51" / 04'35" / 04'47" / 04'42" / 04'07" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+01'10")

1004 / 1004

175 / 107

2

04'50"

(10'10")

04'50" (+00'42")

997 / 2001

176 / 117

3

04'45"

(14'55")

04'45" (+00'37")

998 / 3000

176 / 118

4

04'45"

(19'40")

04'44" (+00'36")

1001 / 4002

175 / 120

5

04'42"

(24'22")

04'41" (+00'33")

1001 / 5004

173 / 122

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台中

柯明昌

陪伴你就是最好的禮物

t a i c, dayso 和其他 2 人說推

·

兒子催促快一點跑完陪他打球~
可是跑完我也快沒力了！
兒童節你最大~

4月累積里程 : 208.11 km

美津濃 rider19 累積 : 749.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

偉, elong 和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

遇見昌帥這個才是速度吧~追不上哈~

2016-04-06 19:57 ·

1 個人推

雪人有兒子督促,想不進步也難呀~

2016-04-06 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'50"	00:10'10"
3	04'45"	00:14'55"
4	04'45"	00:19'40"
5	04'42"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	04'35"	00:33'48"
8	04'47"	00:38'35"
9	04'42"	00:43'17"
10	04'07"	00:47'24"
10.0	05'01"	00:47'35"

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