Gabriel 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:50:35 | 08:05/km | 第14半馬

2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	02:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:35'39" (+03'34")

15 km

(01:48'26")

00:40'42" (+08'37")

01:24'27" (+16'43")

20 km

(02:32'11")

00:43'45" (+11'40")

Finish

(02:50:35)

日期: 2023-10-10 06:02 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台北市

Gabriel

·

台北市

Gabriel

·

G1000報廢日

賽前宣言: Go

賽後評分: 跑40圈每圈都補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.99 km

ASICS GT-1000 FlyteFoam 累積 : 396.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔣蔣和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'10"	00:12'09"
3	06'18"	00:18'27"
4	06'28"	00:24'55"
5	07'10"	00:32'05"
6	06'46"	00:38'51"
7	07'20"	00:46'11"
8	06'49"	00:53'00"
9	07'37"	01:00'37"
10	07'07"	01:07'44"
11	07'29"	01:15'13"
12	07'50"	01:23'03"
13	08'18"	01:31'21"
14	08'26"	01:39'47"
15	08'39"	01:48'26"
16	09'16"	01:57'42"
17	08'51"	02:06'33"
18	08'32"	02:15'05"
19	08'19"	02:23'24"
20	08'47"	02:32'11"
21	08'50"	02:41'01"
22	08'37"	02:49'38"
21.9	-8'-10"	02:50'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km