Paul 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Paul 台北市
ID 70183

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145.0 km | 06:03:39 | 23.9 km/h

2023環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'00")

00:14'00" (+05'51")

00:25'20" (+08'45")

10 km

(00:25'20")

00:11'20" (+03'11")

15 km

(00:36'13")

00:10'53" (+02'44")

00:21'49" (+05'14")

20 km

(00:47'09")

00:10'56" (+02'47")

25 km

(00:59'23")

00:12'14" (+04'05")

00:31'26" (+14'51")

30 km

(01:18'35")

00:19'12" (+11'03")

35 km

(01:28'40")

00:10'05" (+01'56")

00:21'53" (+05'18")

40 km

(01:40'28")

00:11'48" (+03'39")

45 km

(01:55'00")

00:14'32" (+06'23")

00:25'05" (+08'30")

50 km

(02:05'33")

00:10'33" (+02'24")

55 km

(02:14'54")

00:09'21" (+01'12")

00:19'47" (+03'12")

60 km

(02:25'20")

00:10'26" (+02'17")

65 km

(02:47'59")

00:22'39" (+14'30")

00:31'44" (+15'09")

70 km

(02:57'04")

00:09'05" (+00'56")

75 km

(03:05'17")

00:08'13" (+00'04")

00:16'35"

80 km

(03:13'39")

00:08'22" (+00'13")

85 km

(03:22'01")

00:08'22" (+00'13")

00:17'49" (+01'14")

90 km

(03:31'28")

00:09'27" (+01'18")

95 km

(03:40'40")

00:09'12" (+01'03")

00:17'21" (+00'46")

100 km

(03:48'49")

00:08'09"

105 km

(04:16'28")

00:27'39" (+19'30")

00:38'56" (+22'21")

110 km

(04:27'45")

00:11'17" (+03'08")

115 km

(04:39'41")

00:11'56" (+03'47")

00:24'31" (+07'56")

120 km

(04:52'16")

00:12'35" (+04'26")

125 km

(05:04'40")

00:12'24" (+04'15")

00:23'51" (+07'16")

130 km

(05:16'07")

00:11'27" (+03'18")

135 km

(05:43'28")

00:27'21" (+19'12")

00:39'52" (+23'17")

140 km

(05:55'59")

00:12'31" (+04'22")

145 km

(06:09'09")

00:13'10" (+05'01")

00:00'00"

Finish

(06:03:39)

日期: 2023-09-16 05:27 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2921 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

21.56 (-15.56)

5000 / 5000

2

11'19"

(25'18")

26.67 (-10.45)

5000 / 10000

3

10'53"

(36'12")

27.69 (-9.42)

5000 / 15000

4

10'55"

(47'07")

27.48 (-9.63)

5000 / 20000

5

11'51"

(58'59")

25.35 (-11.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 672.22 km

giant propel Advanced 2 2017

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.2 %
2	19.6	2.0 %
3	21.6	-1.6 %
4	24.7	2.0 %
5	21.7	-0.3 %
6	26.9	-0.2 %
7	26.1	-0.2 %
8	25.9	-0.2 %
9	26.7	1.0 %
10	26.9	-0.2 %
11	28.3	-0.2 %
12	27.7	-0.2 %
13	27.3	1.0 %
14	27.3	0.0 %
15	27.3	-0.1 %
16	28.8	-0.1 %
17	28.6	1.0 %
18	26.9	2.0 %
19	26.5	-0.5 %
20	26.7	-0.2 %
21	28.6	-0.2 %
22	28.8	1.0 %
23	26.9	1.3 %
24	20.7	1.7 %
25	20.6	1.0 %
26	17.5	1.7 %
27	18.0	1.8 %
28	9.5	-0.2 %
29	14.1	-0.9 %
30	32.4	1.8 %
31	29.3	2.0 %
32	25.7	1.2 %
33	31.6	1.2 %
34	30.8	1.3 %
35	32.4	1.2 %
36	21.7	2.6 %
37	28.1	2.7 %
38	28.1	2.0 %
39	24.0	2.8 %
40	26.5	3.8 %
41	24.0	3.2 %
42	26.5	1.6 %
43	21.1	4.0 %
44	20.2	3.9 %
45	15.2	4.2 %
46	14.3	5.5 %
47	37.5	-2.2 %
48	36.7	-2.2 %
49	37.9	-2.1 %
50	38.7	-1.8 %
51	25.5	3.5 %
52	35.0	-2.4 %
53	34.6	-3.7 %
54	35.6	-2.6 %
55	32.1	-0.6 %
56	22.5	4.0 %
57	21.3	2.3 %
58	16.1	-7.4 %
59	257.1	-0.3 %
60	60.0	-6.0 %
61	57.1	-4.0 %
62	42.9	-2.5 %
63	33.3	-1.2 %
64	3.6	-1.2 %
65	35.3	-0.6 %
66	34.0	-0.9 %
67	27.3	-3.7 %
68	36.0	-1.1 %
69	33.0	-0.6 %
70	36.7	-0.6 %
71	37.1	-0.8 %
72	31.9	4.0 %
73	34.3	2.2 %
74	41.9	-1.0 %
75	39.1	2.0 %
76	31.6	3.0 %
77	35.3	-2.6 %
78	41.4	-0.2 %
79	38.7	-0.9 %
80	34.0	-0.6 %
81	34.0	-0.8 %
82	35.0	2.0 %
83	37.5	-0.7 %
84	36.4	-0.6 %
85	36.7	1.2 %
86	35.6	1.6 %
87	30.0	3.0 %
88	20.1	5.0 %
89	46.2	-4.0 %
90	40.4	-1.4 %
91	28.1	-1.4 %
92	32.4	1.5 %
93	33.0	-0.6 %
94	34.6	-1.9 %
95	36.0	1.2 %
96	37.9	1.5 %
97	37.1	-1.2 %
98	36.4	1.7 %
99	35.3	1.0 %
100	37.5	-0.6 %
101	34.6	-1.3 %
102	3.0	1.2 %
103	27.7	2.0 %
104	31.6	-1.9 %
105	32.7	-0.2 %
106	24.8	-0.2 %
107	29.0	-0.2 %
108	30.5	-0.1 %
109	23.2	-0.5 %
110	26.7	2.0 %
111	27.7	-0.4 %
112	25.0	-0.6 %
113	25.7	1.0 %
114	22.4	3.0 %
115	25.5	1.0 %
116	20.2	2.3 %
117	21.1	-3.3 %
118	28.8	-1.0 %
119	22.1	3.0 %
120	30.5	-1.8 %
121	21.3	1.6 %
122	19.1	-1.5 %
123	31.6	-1.4 %
124	27.1	1.0 %
125	25.7	1.7 %
126	20.2	2.0 %
127	25.9	-0.9 %
128	29.8	-0.7 %
129	27.1	-1.7 %
130	31.0	-0.5 %
131	19.8	-0.4 %
132	3.5	1.0 %
133	23.7	-0.8 %
134	25.9	1.0 %
135	24.7	-0.3 %
136	24.5	-0.2 %
137	23.5	1.0 %
138	23.5	-0.4 %
139	24.7	1.0 %
140	23.7	-0.2 %
141	22.1	-0.6 %
142	21.7	2.0 %
143	22.9	-1.3 %
144	23.5	-0.4 %
145	23.8	-0.4 %
146	22.0	1.0 %
147	22.4	-0.6 %
148	14.6	2.9 %
149	31.9	-2.4 %
150	21.6	1.0 %
151	11.5	4.8 %
152	25.7	-3.8 %
153	14.4	3.0 %
154	20.7	-1.2 %
155	30.3	-2.1 %
156	27.5	-1.4 %
157	19.4	1.0 %
158	21.8	1.7 %
159	15.4	3.4 %
160	17.6	2.8 %
160.9	6.2	2.3 %

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