Berlin Chiu 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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10.7 km | 01:15:44 | 07:05/km

日期: 2023-09-19 05:12 - 平均心率: 123 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 06'52" / 07'03" / 06'44" / 07'11" / 07'32" / 06'57" / 09'42" / 06'21" / 06'17" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	07'03"	00:21'04"
4	06'44"	00:27'48"
5	07'11"	00:34'59"
6	07'32"	00:42'31"
7	06'57"	00:49'28"
8	09'42"	00:59'10"
9	06'21"	01:05'31"
10	06'17"	01:11'48"
10.7	05'42"	01:15'44"

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