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    明宗(Jack) 彰化
    ID 142467
    33 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    明宗(Jack) 
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 03:59:50 | 05:41/km | 第10馬
    2016八卦山台地馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-27
    成績03:59:50
    總名次78 / 725
    分組名次28 / 251
    平均速度05:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'34")
    		00:22'34"00:46'18"
    10 km(00:46'18")
    		00:23'44" (+01'10")
    15 km(01:12'23")
    		00:26'05" (+03'31")00:54'15" (+07'57")
    20 km(01:40'33")
    		00:28'10" (+05'36")
    25 km(02:08'27")
    		00:27'54" (+05'20")00:58'53" (+12'35")
    30 km(02:39'26")
    		00:30'59" (+08'25")
    35 km(03:12'40")
    		00:33'14" (+10'40")01:06'22" (+20'04")
    40 km(03:45'48")
    		00:33'08" (+10'34")
    Finish(03:59:50)

    日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2484 Cal - 總步數: 40950 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'56"  (04'56")
    		04'55" (+00'47")1000 / 1000180 / 112
    2
    04'45"  (09'41")
    		04'42" (+00'34")1008 / 2009184 / 115
    3
    04'16"  (13'57")
    		04'13" (+00'05")1010 / 3020187 / 126
    4
    04'29"  (18'26")
    		04'27" (+00'19")1004 / 4025183 / 122
    5
    04'11"  (22'37")
    		04'08"1010 / 5036186 / 129
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (26'59")
    		04'21" (+00'13")1002 / 6038175 / 130
    7
    04'18"  (31'17")
    		04'17" (+00'09")1003 / 7042190 / 122
    8
    05'11"  (36'28")
    		05'08" (+01'00")1007 / 8049174 / 111
    9
    05'09"  (41'37")
    		05'08" (+01'00")1002 / 9051178 / 109
    10
    04'44"  (46'21")
    		04'41" (+00'33")1010 / 10062181 / 117
    11
    05'51"  (52'12")
    		05'47" (+01'39")1009 / 11071164 / 105
    12
    05'04"  (57'16")
    		05'03" (+00'55")1000 / 12072182 / 108
    13
    05'11"  (01:02'27")
    		05'08" (+01'00")1007 / 13079173 / 112
    14
    05'00"  (01:07'27")
    		04'58" (+00'50")1005 / 14084186 / 108
    15
    04'59"  (01:12'26")
    		04'57" (+00'49")1003 / 15088178 / 112
    16
    05'40"  (01:18'06")
    		05'37" (+01'29")1008 / 16097158 / 112
    17
    05'22"  (01:23'28")
    		05'19" (+01'11")1007 / 17104178 / 105
    18
    06'30"  (01:29'58")
    		06'28" (+02'20")1005 / 18109149 / 103
    19
    05'05"  (01:35'03")
    		05'04" (+00'56")1002 / 19112179 / 109
    20
    05'36"  (01:40'39")
    		05'33" (+01'25")1006 / 20118171 / 105
    21
    05'01"  (01:45'40")
    		04'59" (+00'51")1003 / 21122182 / 109
    22
    05'48"  (01:51'28")
    		05'46" (+01'38")1003 / 22125169 / 101
    23
    05'52"  (01:57'20")
    		05'49" (+01'41")1008 / 23133178 / 96
    24
    05'21"  (02:02'41")
    		05'19" (+01'11")1005 / 24139168 / 111
    25
    05'55"  (02:08'36")
    		05'53" (+01'45")1004 / 25144178 / 94
    26
    05'25"  (02:14'01")
    		05'22" (+01'14")1006 / 26150180 / 102
    27
    05'42"  (02:19'43")
    		05'38" (+01'30")1009 / 27159166 / 106
    28
    05'57"  (02:25'40")
    		05'56" (+01'48")1002 / 28162182 / 92
    29
    06'45"  (02:32'25")
    		06'42" (+02'34")1005 / 29167173 / 85
    30
    07'15"  (02:39'40")
    		07'10" (+03'02")1011 / 30179154 / 90
    31
    07'36"  (02:47'16")
    		07'33" (+03'25")1006 / 31185142 / 93
    32
    07'17"  (02:54'33")
    		07'16" (+03'08")1001 / 32186161 / 85
    33
    05'55"  (03:00'28")
    		05'52" (+01'44")1007 / 33194187 / 90
    34
    05'52"  (03:06'20")
    		05'51" (+01'43")1000 / 34194178 / 95
    35
    06'33"  (03:12'53")
    		06'30" (+02'22")1007 / 35201159 / 96
    36
    06'13"  (03:19'06")
    		06'12" (+02'04")1001 / 36203174 / 92
    37
    06'24"  (03:25'30")
    		06'21" (+02'13")1006 / 37209170 / 92
    38
    07'05"  (03:32'35")
    		07'02" (+02'54")1005 / 38215122 / 115
    39
    07'25"  (03:40'00")
    		07'24" (+03'16")1000 / 39215128 / 105
    40
    06'03"  (03:46'03")
    		06'02" (+01'54")1002 / 40217174 / 94
    41
    05'56"  (03:51'59")
    		05'54" (+01'46")1002 / 41220174 / 96
    42
    05'25"  (03:57'24")
    		05'22" (+01'14")1007 / 42228184 / 100
    彰化
    明宗(Jack)
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    彰化
    明宗(Jack)
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    明宗(Jack)
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    有破4的機會,就不要放棄!
    雖然有點超過了!
    就虛榮一下,用晶片時間!(羞~~)
    --------------------------------
    另外這次突然發現跑步要隨時注意當下腳踩的位置,肌肉的感覺,跨出的距離...等等;絕對不是只有衝衝衝而已!!如何無傷完賽才是最重要的!!
    ----------------------------------------------------------
    剛剛才發現,這是我的第十馬^^感動丫^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 118.21 km MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1291.8 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    智源, B 和其他 10 人說推
    · 留言
    家昌 第10馬!!!我半馬數量都沒你多~哈哈
    2016-03-28 22:15 ·
     1 個人推
    子峰(Vic Lin) 宗哥，佩服集馬的速度!也恭喜今年八卦馬雪恥成功喔~
    2016-03-28 22:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    204'45"00:09'41"
    304'13"00:13'54"
    404'30"00:18'24"
    504'10"00:22'34"
    604'23"00:26'57"
    704'20"00:31'17"
    805'08"00:36'25"
    905'09"00:41'34"
    1004'44"00:46'18"
    1105'48"00:52'06"
    1205'07"00:57'13"
    1305'09"01:02'22"
    1404'59"01:07'21"
    1505'02"01:12'23"
    1605'37"01:18'00"
    1705'22"01:23'22"
    1806'28"01:29'50"
    1905'07"01:34'57"
    2005'36"01:40'33"
    2105'01"01:45'34"
    2205'46"01:51'20"
    2305'54"01:57'14"
    2405'18"02:02'32"
    2505'55"02:08'27"
    2605'25"02:13'52"
    2705'41"02:19'33"
    2805'57"02:25'30"
    2906'45"02:32'15"
    3007'11"02:39'26"
    3107'37"02:47'03"
    3207'20"02:54'23"
    3305'52"03:00'15"
    3405'55"03:06'10"
    3506'30"03:12'40"
    3606'15"03:18'55"
    3706'21"03:25'16"
    3807'05"03:32'21"
    3907'29"03:39'50"
    4005'58"03:45'48"
    4106'00"03:51'48"
    4205'16"03:57'04"
    42.506'07"03:59'54"

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