Berlin Chiu 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.6 km | 01:17:29 | 06:40/km

日期: 2023-09-14 05:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'46" / 06'05" / 06'04" / 10'06" / 06'37" / 07'15" / 05'59" / 06'20" / 06'19" / 06'08" / 06'09" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'05"	00:12'51"
3	06'04"	00:18'55"
4	10'06"	00:29'01"
5	06'37"	00:35'38"
6	07'15"	00:42'53"
7	05'59"	00:48'52"
8	06'20"	00:55'12"
9	06'19"	01:01'31"
10	06'08"	01:07'39"
11	06'09"	01:13'48"
11.6	06'02"	01:17'29"

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