吳思頤 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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102.6 km | 04:05:51 | 25.0 km/h

日期: 2016-04-02 05:30 - 總爬升: 560 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 143 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2769 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

彰化

吳思頤

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吳思頤

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鳳山寺09

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 401.40 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.2 %
2	25.9	-1.1 %
3	4.7	-0.5 %
4	18.3	1.0 %
5	11.1	-1.0 %
6	20.8	-0.6 %
7	27.9	-0.2 %
8	26.7	-0.5 %
9	25.4	-0.2 %
10	11.0	-0.4 %
11	14.1	1.3 %
12	25.0	-0.6 %
13	2.7	-0.7 %
14	24.7	-0.6 %
15	30.0	1.0 %
16	29.3	-0.7 %
17	31.0	-1.4 %
18	32.4	-0.5 %
19	31.9	-0.1 %
20	32.4	1.0 %
21	32.7	-0.3 %
22	31.0	1.5 %
23	24.8	-1.0 %
24	1.6	1.4 %
25	34.0	-0.6 %
26	31.3	-0.8 %
27	27.3	-1.2 %
28	28.6	-0.8 %
29	29.8	1.2 %
30	15.5	-0.6 %
31	24.3	-0.8 %
32	12.4	-0.9 %
33	20.3	-0.6 %
34	22.5	2.0 %
35	17.5	1.0 %
36	16.6	1.3 %
37	15.5	-0.2 %
38	14.2	-0.6 %
39	1.5	-0.7 %
40	26.1	-0.4 %
41	21.4	-0.4 %
42	30.0	2.0 %
43	27.9	-0.7 %
44	34.0	-0.3 %
45	29.5	-0.4 %
46	39.6	1.2 %
47	37.1	-1.4 %
48	17.4	2.2 %
49	40.4	-1.1 %
50	40.4	1.0 %
51	37.5	2.0 %
52	32.4	2.2 %
53	34.3	-2.0 %
54	24.3	-0.9 %
55	24.5	1.4 %
56	27.1	1.6 %
57	33.6	-1.0 %
58	29.0	2.0 %
59	31.3	-1.5 %
60	32.1	-0.9 %
61	33.3	-0.9 %
62	12.6	1.0 %
63	23.1	1.0 %
64	16.5	4.1 %
65	17.0	4.8 %
66	12.5	5.3 %
67	12.9	5.0 %
68	14.2	4.7 %
69	23.5	-4.8 %
70	19.7	1.7 %
71	22.8	-0.7 %
72	20.0	1.5 %
73	15.8	4.3 %
74	28.1	-4.3 %
75	18.3	3.9 %
76	31.9	-1.8 %
77	33.3	-1.4 %
78	20.1	3.3 %
79	13.1	4.7 %
80	13.8	4.0 %
81	15.1	3.2 %
82	17.5	2.5 %
83	1.6	3.3 %
84	37.1	-3.5 %
85	33.6	-1.8 %
86	40.9	-4.6 %
87	43.9	-4.0 %
88	25.7	-3.3 %
89	35.6	-1.5 %
90	27.1	1.8 %
91	35.0	-3.6 %
92	24.5	5.0 %
93	25.2	3.5 %
94	41.9	-4.7 %
95	38.3	-2.0 %
96	34.6	-1.0 %
97	39.6	-1.9 %
98	26.1	-7.4 %
99	31.0	-5.3 %
100	32.4	-6.4 %
101	31.9	-4.7 %
102	27.9	-1.5 %
102.6	22.1	-2.2 %

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朋友動態

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