Ding Ding 閉上眼睛 2023/09/10 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 06:27:28 | 09:10/km | 第75馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:27:28
總名次	522 / 914
分組名次	131 / 230
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+08'18")

01:21'27" (+11'12")

10 km

(01:21'27")

00:42'14" (+11'19")

15 km

(01:52'22")

00:30'55"

01:10'15"

20 km

(02:31'42")

00:39'20" (+08'25")

25 km

(03:22'34")

00:50'52" (+19'57")

01:37'59" (+27'44")

30 km

(04:09'41")

00:47'07" (+16'12")

35 km

(04:59'57")

00:50'16" (+19'21")

02:06'39" (+56'24")

40 km

(06:16'20")

01:16'23" (+45'28")

Finish

(06:27:28)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1088 m - 地點: 泰安 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 3245 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+04'30")

1000 / 1000

05'48"

(13'24")

05'48" (+02'43")

1000 / 2000

07'06"

(20'31")

07'06" (+04'01")

1000 / 3000

09'15"

(29'46")

09'15" (+06'10")

1000 / 4000

09'27"

(39'14")

09'27" (+06'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

終於跑完了...

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

就是要亂入感謝艾將哈哈哈

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

感謝華哥拍拍進玉哥陪走哈哈哈

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

晴(ㄖㄜˋ)空(ㄕㄨˊ)萬(ㄅㄠˇ)里(ㄅㄠˇ) 的好天氣

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硬邦邦的賽道
還好老天爺疼惜
曬的沒有很焦 😆

賽前宣言:

賽後評分: 硬硬的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.42 km

ASICS GT-2000 8 東京熱馬累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃珠圓, Eunice 和其他 46 人說推

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觀看另 9 則留言

盧逸如恭喜完賽🎊

2023-09-15 18:27 ·

1 個人推

黃珠圓恭喜完賽！

2023-09-16 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'49"	00:13'23"
3	07'07"	00:20'30"
4	09'16"	00:29'46"
5	09'27"	00:39'13"
6	09'21"	00:48'34"
7	07'55"	00:56'29"
8	09'21"	01:05'50"
9	09'41"	01:15'31"
10	05'56"	01:21'27"
11	06'59"	01:28'26"
12	05'27"	01:33'53"
13	07'46"	01:41'39"
14	05'25"	01:47'04"
15	05'18"	01:52'22"
16	05'49"	01:58'11"
17	08'04"	02:06'15"
18	06'52"	02:13'07"
19	11'31"	02:24'38"
20	07'04"	02:31'42"
21	07'19"	02:39'01"
22	16'11"	02:55'12"
23	10'08"	03:05'20"
24	07'58"	03:13'18"
25	09'16"	03:22'34"
26	10'13"	03:32'47"
27	11'46"	03:44'33"
28	11'12"	03:55'45"
29	06'21"	04:02'06"
30	07'35"	04:09'41"
31	06'36"	04:16'17"
32	10'01"	04:26'18"
33	11'47"	04:38'05"
34	10'43"	04:48'48"
35	11'09"	04:59'57"
36	10'38"	05:10'35"
37	11'22"	05:21'57"
38	16'43"	05:38'40"
39	25'57"	06:04'37"
40	11'43"	06:16'20"
41	07'21"	06:23'41"
42	77'04"	07:40'45"
43	03'06"	07:43'51"
43.1	00'49"	07:43'55"